극상근부터 견갑하근까지, 회전근개 근육별 움직임과 역할
회전근개를 이루는 네 근육은 팔을 옆으로 들거나 어깨를 안팎으로 돌리는 움직임을 맡아요. 상완이두근의 기능과 어깨 안정성에 보탬이 되는 역할도 함께 살펴봐요.
회전근개는 극상근·극하근·소원근·견갑하근, 네 근육으로 이루어져요.
극상근은 팔을 옆으로 들어 올리고, 극하근은 어깨를 바깥쪽으로 돌려요.
소원근은 극하근의 기능을 도우며, 견갑하근은 어깨를 안쪽으로 돌려요.
이 근육들은 어깨의 안정성을 유지하고 팔을 자유롭게 움직이도록 도와요. 어깨 근육에는 팔을 굽히는 상완이두근도 있어요.
네 근육은 어떤 움직임을 맡을까요?
팔을 옆으로 들어 올릴 때는 극상근의 역할이 중요해요.
어깨를 바깥쪽으로 돌리는 외회전은 극하근이 담당하고, 소원근이 그 기능을 보조해요.
반대로 어깨를 안쪽으로 돌리는 내회전은 견갑하근이 맡아요. 어깨 움직임을 이해할 때는 각 근육의 이름과 움직임을 짝지어 살펴보면 돼요.
팔을 굽히는 역할은 상완이두근의 기능이에요.
상완이두근도 어깨를 이루는 근육으로 언급되지만, 회전근개 네 근육에 포함되지는 않아요.
따라서 회전근개 근육의 움직임과 상완이두근의 팔 굽힘 기능은 구분해서 기억하면 좋아요.
움직임과 안정성은 어떻게 연결될까요?
어깨는 여러 관절과 근육이 함께 팔의 움직임에 관여하는 부위예요.
회전근개 근육들은 어깨의 안정성을 유지하면서 팔이 움직이도록 도와요.
즉, 어깨를 돌리거나 팔을 옆으로 드는 개별 동작뿐 아니라 어깨가 안정된 상태에서 팔을 자유롭게 움직이는 데에도 역할을 해요.
서울아산병원 설명에 따르면 일반적인 자세에서 어깨관절은 약간 위쪽을 향하고, 이 방향은 위팔이 어깨관절면에 자연스럽게 안정되는 데 도움이 돼요. 어깨뼈는 위에서 볼 때 앞쪽으로 각을 이루며, 뒤쪽을 향하는 빗장뼈와 연결되어 삼각형의 관절 지지대를 형성해요.
근육의 움직임과 함께 이런 관절 주변 구조도 어깨의 안정성을 이해하는 데 참고가 돼요.
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자주 묻는 질문
팔을 옆으로 들어 올리는 근육은 무엇인가요?
극상근이 팔을 옆으로 들어 올리는 기능을 해요. 회전근개를 이루는 네 근육 가운데 하나예요.
소원근과 상완이두근도 회전근개인가요?
소원근은 회전근개 네 근육 중 하나로, 극하근의 기능을 도와요. 상완이두근은 회전근개에 포함되지 않으며 팔을 굽히는 역할을 해요.